Diétás zabpehelylisztes lángos

Recept: https://peakshop.hu/girl/recept/dietas-langos/

>Peak-tipp! Ha még fehérjebarátabbá és így diétásabbá tennéd a lángosod, akkor bátran használj zabliszt mellett semleges ízű Peak Vegan fehérjét! Az arányok ez esetben: 30 g fehérjepor és 70 g zabliszt lesz – én így is elkészítettem, nagyon finom lett 🙂 – szerk.

Tápanyagadatok

Zablángos

Mennyiség egy adagban

Energia (kcal) 801Ebből zsírsavak (kcal) 423

% DV (napi érték)*

Összes zsír 47g72%

Szénhidrát 64g21%

Fehérje 36g72%

* Referencia beviteli érték egy átlagos felnőtt számára (8400 kJ / 2000 kcal).

Előkészítés 10 perc  Sütés/főzés 10 perc  Mennyiség  adag HOZZÁVALÓK A tésztához 100 gramm zabpehelyliszt 2 db tojás 100 gramm zsírszegény tejföl fél tasak sütőpor fél dl víz 5 kávéskanál útifű maghéj (a mennyiség változtatásával változik a lángos állaga is, kevesebbtől inkább ropogósabb lesz) só fokhagyma granulátum EZ Coat olaj spray A tetejére ízlés szerint zsírszegény tejföl ízlés szerint fokhagymasó ízlés szerint zsírszegény reszelt sajt

ELKÉSZÍTÉS

1. A hozzávalókat alaposan összekeverjük. Majd hagyjuk pár percig állni.
2. A sütéshez használj kókuszzsírt vagy EZ coat sprayt. Tegyél a serpenyőre tetszés szerinti mennyiségű tésztát és egy vizes kanál segítségével oszlasd el.
3. A kanál folyamatosan legyen vizes így nem ragad hozzá a tészta. Amikor már kemény az alja fordítsd meg és süsd tovább amíg el nem éred az általad kívánt állagot. .
4. Tetejére zsírszegény tejfölt és light sajtot tegyél
5.